专一注视耶稣

1所以，我们既然有这麽多的见证人，像云彩围绕着我们，就应该脱下各样的拖累，和容易缠住我们的罪，以坚忍的心奔跑那摆在我们面前的赛程； 2专一注视耶稣，就是那位信心的创始者和完成者。他因为那摆在面前的喜乐，就忍受了十字架，轻看了羞辱，现在就坐在　神宝座的右边。

3这位忍受罪人那样顶撞的耶稣，你们要仔细思想，免得疲倦灰心。

主必管教他所爱的

4你们与罪恶斗争，还没有对抗到流血的地步；

5你们又忘记了那劝你们好像劝儿子的话，说：「我儿！你不可轻看主的管教，受责备的时候也不要灰心；

6因为主所爱的，他必管教，他又鞭打所收纳的每一个儿子。」

7为了接受管教，你们要忍受，因为　神待你们好像待儿子一样；哪有儿子不受父亲管教的呢？ 8作儿子的都受过管教。如果你们没有受管教，就是私生子，不是儿子了。 9还有，肉身的父亲管教我们，我们尚且敬重他们；何况那万灵的父，我们不是更要顺服他而得生吗？ 10肉身的父亲照着自己的意思管教我们，只有短暂的日子；唯有　神管教我们，是为着我们的好处，使我们在他的圣洁上有分。 11但是一切管教，在当时似乎不觉得快乐，反觉得痛苦；後来却为那些经过这种操练的人，结出平安的果子来，就是义。

把下垂的手发软的腿挺起来

12所以，你们要把下垂的手和发软的腿挺直起来； 13也要把你们所走的道路修直，使瘸子不至於扭脚，反而得到复原。

14你们要竭力寻求与众人和睦，并且要竭力追求圣洁。如果没有圣洁，谁也不能见主。 15你们要小心，免得有人失去了　神的恩典；免得有苦根长起来缠绕你们，因而污染了许多人； 16又免得有人成为淫乱的和贪恋世俗的，好像以扫一样，为了一点点食物，竟把自己长子的名分出卖了。 17你们知道，後来以扫想要承受祝福，却被拒绝了；他虽然带着眼泪寻求，还是没有反悔的余地。

不可违背那警戒人的　神

18你们不是来到那座摸得着的山。那里有烈火、密云、幽暗、暴风、 19号筒的响声和说话的声音；那些听见这声音的人，都请求　神不要再向他们多说话； 20因为他们担当不起那命令：「就是走兽挨近这山，也要用石头把牠打死。」 21当时，显出的景象是那麽可怕，连摩西也说：「我非常恐惧战兢。」 22你们却是来到锡安山和永活的　神的城，就是天上的耶路撒冷；在那里有千万的天使聚集， 23有名字登记在天上众长子的教会，有审判众人的　神，有被成全的义人的灵魂， 24有新约的中保耶稣，还有他所洒的血。这血所传的信息比亚伯的血所传的更美。

25你们要谨慎，不要弃绝那位说话的，因为从前的人弃绝了那位在地上警戒他们的，尚且不能逃罪；何况现在我们背弃那位从天上警戒我们的呢？ 26当时他的声音震动了地；现在他却应许说：「下一次，我不但要震动地，还要震动天。」 27「下一次」这句话，是表明那些被震动的，要像被造之物那样被除去，好使那些不能震动的可以留存， 28因此，我们既然领受了不能震动的国，就应该感恩，照着　神所喜悦的，用虔诚敬畏的心事奉他； 29因为我们的　神是烈火。